"Розумна гімнастика"

ВПРАВИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ЕМОЦІЙНОГО НАПРУЖЕННЯ

з досвіду роботи вихователя 

КЗ "ДНЗ (ясла-садок) №75 КТ" КМР

Нікіщенко В.Р.

 «Сніговик»

        Дитина уявляє, що вона — щойно зліплений сніговик, тіло якого тверде, як замерзлий сніг. Прийшла весна, пригріло сонце, і сніговик почав танути. Спочатку сніговик «тане» — дитина голову нахиляє вбік, потім опускає плечі, руки розслабле­ні тощо. Наприкінці вправи дитина м'яко падає на підлогу і вдає калюжку води — розслабляється.

       Відтак дитина уявляє, що пригріло сонечко, вода в калюжах почала випаровуватися і пере­творилася на легку хмаринку. Подув вітер і по­гнав хмарку небом: дитина піднімається й легко біжить, удаючи хмаринку.

«Дерево»

        Вихідне положення - сидячи навпочіпки. Дитина ховає голову в коліна, обхопивши їх рука­ми. Уявляє, що вона - насіннячко, яке поступо­во проростає і перетворюється на дерево. Дитина повільно піднімається на ноги, потім розпрямлює тіло, витягує руки вгору. Відтак напружує тіло і ви­тягується. Подув вітер, і дерево почало розгойдува­тися: дитина розгойдується в різні боки. Вітер стих, і дерево завмерло: дитина вдає завмерле дерево.

«Солдат і лялька»

         Вихідне положення - стоячи. Дитина стає струнко, як солдат, завмирає в цій позі, ніби одерев'янівши. Відтак нахиляється вперед і роз­слаблює руки, щоб вони бовталися, як ганчірки. Відтак злегка згинає коліна і відчуває, як її кістки стають м'якими, а суглоби дуже рухомими: стає м'якою й рухливою, як лялька. Відтак знову від­творює образ солдата — стрункого й негнучкого, немов із дерева.

        Дитина поперемінно відчуває себе то солдатом, то лялькою - доти, доки не відчує, що цілком розслабилася.

«Зриваємо яблука»

        Дитина стоячи уявляє, що перед нею росте яблуня з чудовими великими яблуками. Яблука висять прямо над головою, але без зусиль зірвати їх не вдається. Дитина дивиться на уявну яблуню, зокрема на велике яблуко, що висить угорі праворуч. Дитина тягнеться правою рукою якомога вище, піднімається навшпиньки і робить різкий вдих.  Удає, що зриває яблуко. Потім нагинається і вдає, що кладе яблуко в кошик, що стоїть на землі. Відтак повільно видихає.

 Увага! Вправу слід повторити для лівої руки.

«Свічка»

         Дитина уявляє, що перед нею стоїть велика свічка. Робить великий вдих і намагається одним видихом задути уявну свічку. Відтак уявляє перед собою п’ять  маленьких свічок. Робить глибокий вдих і задуває ці свічки маленькими порціями видиху.

 «Пірнальник»

         Дитина, стоячи, робить глибокий вдих, затримує дихання, при цьому закриває ніс пальцями. Присідає, удаючи пірнання в воду. Рахує до п’яти і «виринає»- відкриває ніс і робить видих.